大変ご無沙汰しております。しょうです(^^) トレーニングは元気に週5位でやっています 最近は減量してて持てる重量も下がって来ています泣 BP135 DL200 SQ160といったところでしょうか。9月まで減量して、10月からビッグ3に特化したトレーニングで、BP180 DL…

こんにちは、ショウです ８／２１は胸中下部をやりました。 トレ内容は以下です。 1.ハンマーチェスト（アップパンプ狙い） →20rep×3セット 2.ダンベルベンチプレス →左右38kg×4調子悪いので重量落とす →左右36kg×８rep×2 ＋ドロップセット 3.ダンベルフライ…

こんにちは、ショウです ８／２１は背中をやりました。 トレ内容は以下です。 1.マシンローイング（アップ、アンダーグリップ下部狙い） →20rep×3セット 2.マシンローイング（アップ、オーバーグリップ中部狙い） →20rep×3セット 3.ベントロー（腰の屈曲深め…

こんにちは、ショウです 午後のトレーニングは（カーディオ＋）胸上部をやりました。 カーディオは普段ほとんどやりませんが、丁度、甲子園の決勝戦があり仙台育英が勝ち上がっていましたので「これは応援せねば！！」とジムのマシンでずっと歩きながら見て…

こんにちは、ショウです(^^) ８月２０日は午前、午後のダブルスプリットで行きました。午前に大腿四頭筋、午後に甲子園決勝を見ながらカーディオ2時間半と胸上部いきました。 旅行先のジムで背中トレを一度軽めに行いましたが、本格的にはちょうど1週間ぶり…