スミスショルダー 120kg 7r 6r 100kg 10 6 アーノルドプレス 28kg 8r6r サイドレイズ5kg 8kg 8kg タシロレイズ 31kg 7r 6r インクラインサイド 16kg 2set リアレイズ5kg〜10kg リアロウ34kg 8r 6r ペックリア 10r 3set インクラインフロントレイズ9kg3set リ…