20190121脚

ハック10枚　5,5  

ハック8枚脚閉じて　6,8

ダンベルブルガリアン　30kg×2 6r　28kg×2 6r×2

Dルーマニアンデッドリフト　43kg×2 10r×2

Lプレス　10〜15r×3

プローンLカール2セット目ドロップ

Extension×4

インナーサイ、アウターサイ

シシー

プローンはリストラップつけて勢いつけて重いので→ドロップ効く

エクスは始めストリクト→ストレッチ、チーチングで追い込む