こんにちは、ショウです ８／２１は胸中下部をやりました。 トレ内容は以下です。 1.ハンマーチェスト（アップパンプ狙い） →20rep×3セット 2.ダンベルベンチプレス →左右38kg×4調子悪いので重量落とす →左右36kg×８rep×2 ＋ドロップセット 3.ダンベルフライ…

こんにちは、ショウです ８／２１は背中をやりました。 トレ内容は以下です。 1.マシンローイング（アップ、アンダーグリップ下部狙い） →20rep×3セット 2.マシンローイング（アップ、オーバーグリップ中部狙い） →20rep×3セット 3.ベントロー（腰の屈曲深め…