20190126 腕、背中パンプ

バーベルカール　65kg 8r 7 r 60kg 10r 8r

インクラインDカール　18kg 6r 16kg 8r 

Dハンマーカール　31kg 10r 9r

プーリーコンセントカール　26kg 10r 10r

プレスダウン　フル＋30kg  10r 8r 6r

ライイングエクステンション　60kg 10r 7r 6r

Dキックバック　18kg 10r 10r 8r

ノーチラストライセプスエクステンション

4set

背中

プルオーバー　20r 4set