ハック10枚 5,5 ハック8枚脚閉じて 6,8 ダンベルブルガリアン 30kg×2 6r 28kg×2 6r×2 Dルーマニアンデッドリフト 43kg×2 10r×2 Lプレス 10〜15r×3 プローンLカール2セット目ドロップ Extension×4 インナーサイ、アウターサイ シシー プローンはリストラップ…